自転車通勤はダイエットに向いている？

メタボ対策としてクロスバイク通勤を選ぶ人もいると思いますが・・・

自転車通勤が痩せるかどうかはすべての人に当てはまるわけではありません、それまで自転車をスポーツとして主としていなかった人が自転車通勤をすればやせる場合が多いですが・・・。

ただし、ある程度個人差がありますが、効果が目に見えて「やせた」とわかるまで約半年程度を要します。

なぜ時聞がかかるかと言うと、自転車通勤するようになるとカロリーを消費します。その分、どうしても食欲が増して食べてしまうため、体重が減らないのです。しかし継続することで、少しずつ「やせる体質」に変化します。

すると食べることによるカロリー摂取よりも消費が上回るためにやせはじめます。これもまた個人差があるが、やせる体質になると、だんだん脂っこいものは食べたくなくなります。

自転車通勤をしてやせたいと思うのであれば、カロリーを消費する以上に食べすぎないことと、脂っこいものを控えるなど、食生活も改善していくとより効果的になります。多くの場合、自然と食生活に変化が現れることが多いのです。

自転車に乗るなら少し食べてから

自転車に乗るとカロリーを消費します。出勤時は自宅を出る前に、必ず朝食を摂取しましょう。通勤時に空腹のまま自転車に乗るとハンガーノックになってしまうことがあります。事故につながることもあるので危険です。

空腹なら少し何かを食べてから自転車に乗ったほうがいいでしょう。もしハンガーノックの兆候が現れたら、通勤途中でもコンビニなどに寄り、補給すること。ただし、食べすぎには注意。また、帰宅後の食べすぎも控えるようにしましょう。また、暑くて汗をかく時期は、乗車中水分の補給も忘れずに。

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